加拿大研究證明運動能代替咖啡因增強認知

jiunn36

　　　　　
　　在加拿大﹐咖啡是僅次於水且最常飲用的飲料。雖然咖啡因有提高警覺性﹑能量﹑情緒的功用﹐但也有焦慮癥狀和肌肉震顫等負面影響。大多數咖啡因消費者還會有咖啡因戒斷癥狀﹐像頭痛﹑疲倦﹑昏昏欲睡等等。有提供類似效益而沒副作用的方法嗎﹖
　　最近在加拿大﹐兩位人體運動學博士生以有氧運動對比咖啡因﹐研究兩者增強工作記憶的能力。(工作記憶是指臨時存儲﹑操作資訊的能力。像是快速回憶清單上的物品﹑與眼前的價格標籤比價)研究分別測試了兩組人的工作記憶變化﹕在跑步機上步行20分鐘VS喝一小杯咖啡的咖啡因劑量。結果發現中等強度運動相當於一劑咖啡因﹐也就是用有氧運動代替咖啡﹐不僅可提供運動相關的健康益處﹐還可以提供類似於咖啡的認知增強效益。
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